오메가 3 효능 고혈압 환자가 직접 먹고 남기는 솔직한 후기
혈압 173에96이였던 저는 2년 전부터 꾸준히 오메가3를 챙겨 먹고 있습니다. 사실 처음에는 이걸 먹어봤자 얼마나 좋아지겠어라는 생각을 했었는데 시간이 지날수록 오메가3 효능을 느끼게 되는 거 같습니다. 이거 무조건 먹어야 됩니다. 오늘은 제가 경험한 변화를 바탕으로 오메가3를 고민하시는 분들에게 도움이 될 만한 이야기를 나눠보겠습니다.
오메가 3란?
오메가 3은 불포화지방산의 일종으로, EPA와 DHA가 대표적인 성분입니다. 주로 생선이나 견과류에 풍부하게 들어있지만 한국사람의 식습관으로는 매일 충분히 섭취하기 어려워서 저처럼 보충제를 먹는 사람들이 많습니다. 저 역시 생선을 자주 먹는 편이 아니라서, 영양제로 꾸준히 오메가3를 섭취하게 되었어요.
오메가 3 섭취한 방법
• 하루 두 번 아침, 저녁 식사 후 오메가3 캡슐 2알
• 다른 영양제(비타민D, 유산균 등)와 함께 복용
• 매일 꾸준히 섭취
처음 한 달 동안은 솔직히 이게 효과가 있을까? 반신반의했지만 먹다 보니까 몸이 변화하는 게 느껴졌습니다.
오메가 3 효능, 제가 직접 느낀 변화 (1점~10점)
1. 혈액순환 개선 (10점)
건강검진에서 중성지방 수치가 낮아지고 혈압도 정상으로 돌아왔습니다. 의사 선생님도 꾸준히 오메가3를 먹은 덕분일 수 있다고 하셨어요. 오메가 3 효능 중 하나가 혈액순환 개선인데 확실히 병원에서 수치로 확인하니 신뢰가 갔습니다.
2. 눈 건강 개선(4점)
저는 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니 눈이 자주 뻑뻑하고 건조했는데 오메가3를 먹고 나서 안구 건조 증상이 줄었습니다. 이 부분은 제가 직접 가장 크게 체감한 오메가 3 효능 중 하나라고 할 수 있습니다.
3. 두뇌 건강(3점)
이건 뭔가 플라세보 효과 같긴 한데집중력이 조금 더 나아진 느낌이 있었습니다. DHA가 뇌 건강에 좋다고 알려져 있는데 저처럼 장시간 집중해야 하는 사람에게는 오메가3가 도움이 되는 것 같긴 합니다.
4. 관절 건강(4점)
예전에는 아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣했는데, 지금은 한결 덜합니다. 물론 운동도 병행했지만, 오메가 3 효능이 관절 염증 완화에도 도움을 준다고 하니 연관이 있을 거라 생각합니다.
5. 다이어트(10점)
제가 오메가 3 추천하는 가장 큰 이유가 다이어트 입니다. 아무리 유산소를 해도 빠지지 않던 체지방이 오메가3를 복용 하면서 쭉쭉 빠지는게 느껴졌습니다.
오메가3를 고를 때 주의할 점
• 원료 확인: 주로 심해 어류에서 추출한 제품이 좋습니다.
• 함량 체크: EPA와 DHA 함량을 꼼꼼히 확인하세요.
• rTG 형태: 흡수율이 높은 rTG형 오메가3를 추천합니다.
저는 처음에는 아무 제품이나 먹었는데, 나중에 성분을 비교해 보니 확실히 차이가 있더라고요. 지금은 흡수율 좋은 오메가3를 고집하고 있습니다.
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오메가3 효능 정리
• 혈액순환 개선 및 중성지방 감소
• 눈 건강 및 안구 건조 완화
• 두뇌 건강 유지 및 집중력 향상
• 관절 건강 도움
• 심혈관계 질환 예방에 긍정적 영향
저는 위와 같은 오메가3 효능을 실제로 체감했기 때문에 앞으로도 계속 섭취할 계획입니다.
마무리 후기
솔직히 처음에는 ‘오메가 3이 그렇게 큰 효과가 있을까?라는 의심도 했습니다. 하지만 꾸준히 먹다 보니 몸에서 하나씩 변화를 느낄 수 있었습니다. 지금도 가족들에게 오메가3를 꼭 챙겨 먹으라고 권하고 있고, 부모님도 함께 섭취 중이에요. 수많은 영양제 종류 중에 오메가 3이 가장 효과가 좋다고 장담할 수 있습니다.
혹시 건강검진에서 혈액 수치가 걱정되거나, 눈 피로와 안구 건조, 혈액순환 문제를 겪고 계시다면 저처럼 꾸준히 오메가3를 섭취해 보시길 추천드립니다. 단, 어디까지나 건강을 보조하는 영양제이므로 규칙적인 식습관과 함께 병행해야 더 큰 오메가 3 효능을 얻을 수 있습니다.
저의 2년간 경험담이 오메가3 선택에 도움이 되었길 바랍니다.
